Nadi Shodhana, Respiração Polarizada/Narinas Alternadas

Narina esquerda:

  • sistema parassimpático
  • desacelera o metabolismo
  • quando vai dormir e vai dormir bem, a narina esquerda está funcionando muito mais
  • 10 a 15 minutos após acabar de comer, esta narina está funcionando mais, ficamos com sono

Narina Direita:

  • Sistema simpático
  • acelera o metabolismo
  • Quando acordamos bem e acabamos de comer: esta narina está funcionando mais

Nosso sistema parece uma gangorra e o problema é quando o sistema fica parado de um lado só.

Temos que manter o sistema estável.

Na hora do por do sol e do nascer do sol as narinas entram em fase e com isso a gente consegue fazer com que haja uma sensação de bem estar. Equanimidade=está tudo certo

Quando elas entram em fase, há liberação de hormônios de prazer (serotonina…)

Respiração lunar

Entra pela esquerda, solta pela direita = ela refresca o sistema e traz nutrição

Respiração solar

Entra pela direita, solta pela esquerda = ativa o metabolismo, esquenta, deixa a gente mais dinâmico.

É bom centrar para ter um efeito no corpo prânico também, no sistema de consciência. Os dedos encostando na testa ajuda a nossa mente a se voltar para dentro.

Com esta prática o nosso corpo relaxa e isso nos mostra algo que estava por vir, como um sono, um cansaço…

Se uma narina estiver entupida, faz pela que está livre.

Começamos pela esquerda para aumentar a imunidade, relaxar, ajudar a dormir. É possível fazer sem as mãos.

ideal:

2 a 3 minutos antes do almoço e no final da tarde, por volta da 17:00 ou 18:00 e 5 a 10 minutos antes de dormir. Isso é melhor que qualquer coisa no mundo para harmonizar Vata, é tudo de bom, traz foco,  concentração, intestino funciona direito, ajuda a ter a sensação que descansou após dormir (quando feito com frequência).

Sem prender, fazer a retenção, porque para fazer isso o nosso corpo precisa estar sem toxina.